Entre tantos outros suplementos, a creatina é um dos mais populares do mercado e um dos mais pesquisados, tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular. O ATP é a principal fonte de energia do organismo e por isso sua presença é essencial para o desempenho físico.

Possui como benefício, aumentar a capacidade do músculo de gerar força. Ajuda diretamente na hipertrofia muscular, aumenta sua capacidade de treino, previne o catabolismo e influência na transcrição gênica. É uma ótima alternativa para o público vegano, pois as fontes de creatina provenientes da alimentação encontram-se na carne vermelha, frango e peixes.

Em síntese, os principais benefícios da Creatina são:

• · Acelera a recuperação muscular;
• · Fornece energia para as células;
• · Colabora para o ganho de massa muscular;
• · Combate a fadiga;
• · Aumenta as fibras musculares;
• · Melhora a capacidade cognitiva e as funções cerebrais;
• · Atenua os efeitos do envelhecimento.